Il paradosso del nostro tempo

In ogni pratica yoga si parla di respiro. Ma come ?

Oggi il panorama del respiro è diventato iper-tecnico e spesso iper-commercializzato. Negli ultimi decenni sono nate decine e decine di tecniche, ognuna con un nome, una promessa, una funzione (e spesso un prezzo). Alcune sono valide, altre sono rivisitazioni di pratiche antiche, altre ancora sono costruite su basi deboli. Anche il respiro è diventato qualcosa da gestire, migliorare, controllare. Quasi come se non bastasse più così com’è. Siamo arrivati al punto in cui abbiamo bisogno di una tecnica per fare qualcosa che il corpo sa fare da solo. Tutto questo non significa che le tecniche siano sbagliate — molte possono essere strumenti validi, soprattutto in contesti terapeutici o riabilitativi.
Il problema è quando diventano un’altra forma di controllo. Un altro modo per “fare bene” anche il respiro, come se esistesse un modo giusto o sbagliato di vivere.

Il rischio? Perdere il contatto con l’essenza del respiro: la sua spontaneità.  

Torniamo presenti

Molte pratiche yogiche hanno elaborato tecniche raffinate di pranayama, eppure ciò che emerge dalla mia esperienza  (pratica, studi, formazione), ciò che conta prima di tutto è ricordare di respirare. Non in modo corretto. Non in modo performante. Ma in modo vivo. Il respiro è un compagno, non uno strumento da forzare. Basta sentirlo, ascoltarne il ritmo, la qualità, il suono.Quando ci fermiamo e portiamo attenzione al respiro, accade qualcosa di silenzioso ma potente: torniamo presenti. Non è una tecnica, è una verità semplice.

Il corpo si muove col respiro, non il contrario

Una delle qualità più belle apprese nella formazione di Anukalana Yoga, è il modo in cui il movimento si lascia plasmare dal respiro, anziché il contrario. Nelle pratiche, non ci imponiamo di “inspirare quando saliamo” o “espirare quando scendiamo” come regola fissa. Lasciamo che sia il respiro a guidare l’esperienza del corpo.

Spesso, mentre ci muoviamo scopriamo che il respiro non è sempre regolare – e va bene così. A volte è ampio, altre volte più sottile. A volte sembra fermarsi, per poi riprendere. Quello che impariamo è affidarci. All’inizio può esserci una spinta a volerlo “aggiustare”: regolare il ritmo, allungare l’espirazione, mantenere un pattern costante. Ma se ci fermiamo e ascoltiamo davvero, scopriamo qualcosa di più prezioso: il respiro sa cosa fare.Possiamo fidarci di lui.

Nel tempo, questa fiducia può portare ad una trasformazione; ci accorgiamo che non dobbiamo controllare ogni cosa. Possiamo fare spazio all’imprevisto, all’interruzione, al vuoto. E proprio come il respiro che a volte si ferma per poi ritornare, anche la vita ha i suoi ritmi irregolari. Alcune fasi sono piene, altre più sospese. Alcune fluenti, altre spezzate. Ma sempre — in fondo — c’è un movimento che ritorna.

Non serve imparare a respirare, ma disimparare a trattenere

Il corpo sa già come respirare. Il problema non è la mancanza di tecnica, ma l’eccesso di tensione, la disconnessione. Più che “fare” qualcosa, è un lasciare accadere. In questo senso, il respiro non è solo un atto fisiologico, ma un messaggio costante che ci ricorda chi siamo: esseri viventi, sensibili, mutevoli, connessi, unici.

Prova ora: un minuto di ascolto

Se hai letto fin qui, ti propongo una cosa semplice: fermati. Metti da parte il telefono, chiudi gli occhi per un minuto. Non cercare di respirare in modo particolare. Solo senti.

Come si muove il tuo respiro? Dove va ? Cosa accade se non cerchi di cambiare nulla?

Ritrovarsi nel respiro. Può essere facile e naturale o difficile e complicato. Può cambiare a seconda del momento della giornata, del tuo stato fisico o emotivo.Stai lì perché è parte dell’esperienza. Non si tratta di perfezione. Non si tratta di cambiare il modo di vivere la pratica, ma piuttosto di ritrovarti, riconoscerti con l’immenso potenziale che hai.

In una società che tende a complicare anche le cose più semplici, sento la necessità di proporre una visione diversa: la semplicità non è banalità. È saggezza . Forse non abbiamo bisogno di mille tecniche. Forse abbiamo solo bisogno di tornare lì, dove tutto ha inizio: un respiro alla volta.

Lo Yoga non ci chiede di essere perfetti. Ci invita solo a essere veri; il respiro è il nostro primo passo verso quella verità.